没时间运动没关系　生活中10个小动作也能瘦

这是真的，最近CNN网站撰写了一篇文章，即便不用特地跑去运动，只要利用10小撇步就能燃烧脂肪，就算没时间运动，也能爱日常生活中瘦的轻松。

　　如果不用运动也能瘦身，只要需要改变生活中的一些小动作，就能帮助你减少体重。这句话听起来很不可思议，但是，这是真的，最近CNN网站撰写了一篇文章，即便不用特地跑去运动，只要利用10小撇步就能燃烧脂肪，就算没时间运动，也能爱日常生活中瘦的轻松。 　　大笑 　　大笑是非常好又非常容易达成的一种运动，不仅可以消除压力与负面情绪，还可以燃烧脂肪，只要大笑15分钟可以燃烧10到40卡的热量，还会帮助分泌血清素，减少食欲，增加减重的效果。每天花点时间看看综艺节目，或是跟爱笑的朋友们一起相处，就能帮助你减肥了。 　　跳舞 　　跳舞本来就是很好的一种运动，不过这边提到跳舞，是与朋友在派对上随歌起舞，这样一个小时大概可以燃烧450到600卡的热量，或是自己平时在家也可以打开音响，让自己随着音乐舞动，做些放松的律动或是摇摆也能帮助瘦身。 　　床上运动 　　在床上做两人运动这件事也能快速地燃烧脂肪，前戏时调情的步骤就可以让你燃烧55卡的热量，后面只要持续超过三十分钟还能再燃烧160卡的热量。 　　逛街 　　是的，你没看错，逛街购物也可以消耗很多热量，一个小时大约可以消耗180卡的热量，如果有提重物，还可以帮助燃烧近260卡的热量，所以逛街是非常好的一件事，前提是你不要再减少脂肪的时候，也减少了你钱包里面珍贵的小朋友们。 　　多站少坐 　　对于过重的人来说，多站一分钟可以多燃烧2卡热量，长期下来，一年可能可以减重7到9公斤的重量。对于需要长期坐在办公室的人来说，可以增加起来走动的时间，没事的话多走去厕所或是茶水间，或是上下班搭乘交通工具时尽量站着，增加热量的燃烧。 　　唱歌 　　唱歌也能燃烧快136卡热量，无论你喜欢在浴室里唱歌，还是到KTV与朋友飙歌，唱个几首歌下来，你就会慢慢感觉到好像有点变瘦了，不过，如果是在KTV唱歌，请记得高热量食物不要吃太多，不然可就功亏一篑了。 　　下厨 　　自己亲自下厨煮饭也能燃烧热量，在厨房准备做菜30分钟也可能燃烧大约100卡热量，同时把关自己的吃的食物，也可以减少许多非必要热量的的摄取，不仅可以吃得健康，也可以增加瘦身的效果。 　　发抖 　　发抖是藉由肌肉颤抖产生热能帮助维持体温，在发抖时也会消耗热量，虽然能消耗的不多，不过在低温的环境确实比较有助于帮助身体燃烧脂肪。 　　打扫 　　打扫也是非常好燃烧脂肪的方式，一般打扫半个小时可以燃烧95到110卡的热量，如果用更加费力的方式打扫，更能增加脂肪的燃烧，这样的方式不仅清理家中杂乱，也能清理身体得过多的脂肪。 　　思考 　　当脑袋在思考时，1分钟可以燃烧1.5卡的热量。人体每天所消耗的热量，大约有五分之一是来自大脑的运作，对于每天都需要大量动脑的人，会比一般人消耗更多的热量。有空的时候不妨多动动脑，也可帮助减肥。