一个人吃饭也会胖?5个NG饮食习惯才是瘦不下来

常常都觉得自己明明就只吃三餐,每一餐也没有暴饮暴食,到底为什么体重还是降不下来?这可能和错误的饮食习惯有关喔!我们都知道吃饭要细嚼慢咽、专心,但做到了多少呢?会不会又不小心犯了以下NG习惯,导致体态一直无法达到理想目标? NG习惯1:用大汤匙吃

 常常都觉得自己明明就只吃三餐,每一餐也没有暴饮暴食,到底为什么体重还是降不下来?这可能和错误的饮食习惯有关喔!我们都知道吃饭要细嚼慢咽、专心,但做到了多少呢?会不会又不小心犯了以下NG习惯,导致体态一直无法达到理想目标?   NG习惯1:用大汤匙吃饭   这一点大家没想到吧?大汤匙常常用啊,尤其是吃拉面的时候!!但其实大汤匙因为一次可以放进比较多食物,所以会让人在不知不觉中吃进比较多的食物~~可以的话,建议大家可以换成小汤匙,如此一来可以将吃饭的时间拉长,训练「细嚼慢咽」,避免摄取过多热量喔!   NG习惯2:不使用筷架   这一点是小编比较意外的!没有使用筷架的话,我们可能会因为[不想弄脏桌子或筷子]而一口气将食物吃完,有筷架的话也是训练细嚼慢咽的方法,每吃一口就将筷子放回筷架,因为需要花费时间放下再拿起,会让我们吃得更慢喔!(小编觉得会因为「这样吃东西很麻烦」所以干脆吃几口就不吃了XDD)   NG习惯3:独自用餐   相信大家一定听过多人吃饭会有「抢食」的感觉,东西看起来特别好吃!但也因为有大家一起分享,所以不会肆无忌惮地吃太多~~而一个人吃饭的话,因为少了跟别人互动的机会,所以就会一直默默的吃吃吃吃吃~~而且,也因为只有自己一个,就会出现「半小时内解决一餐」的状况,造成进食速度过快,热量摄取过多的状况发生!!   NG习惯4:喝饮料没用吸管   这个部份其实跟汤匙有点像,用吸管喝饮料能帮助减少每一口的份量,也能放慢喝饮料的速度~~尤其夏天这么热,用吸管慢慢喝,搞不好因为放着太快退冰,难喝就不喝了XD(这样就不会摄取进整杯热量)(这是浪费的行为,大家不要学~~)   NG习惯5:「大口」吃面包   上班族应该很有感~~有时候实在是快迟到了,只好进超商买个面包当早餐,又急忙地大口大口把面包吃完!大家想想看,面包本身热量就不低、又以「暴食」的方式吃下肚,那发胖指数.........   不知不觉中,小编中了好多枪.............大家呢?

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