上班族忙于工作长期久坐，脂肪堆积导致臀部越坐越大，连带女生最害怕的大腿也一起变粗变胖，真的很难「瘦」！
Instagram人气突破1000万大关的「翘臀女王」Jen Selter，是位运动美女，有着曲线迷人的超级性感翘臀，她常在Instagram发表健身照片，之所以能练就紧实又丰满的美尻，全靠持之以恒的「深蹲」。
这个姿势动作其实很简单，每天回到家看电视时就可以做，坚持下去，天天做个 50 下，就能锻鍊屁股与大腿肌肉！
1.双脚打开，脚尖朝外张开 45 度角，脚的宽度大于臀部宽度。
2.身体往下深蹲，臀部下沉并向后坐，膝盖弯曲直到大腿与地板平行。
3.慢慢地抬起臀部，并搭配呼吸。
4.停顿一下，用脚跟力量，将身体抬回至起始位置，在最高点时夹紧臀肌。
另外，要注意姿势若是错误，有可能反而变壮哦！在深蹲的同时，必须将上半身向前倾斜，且不可弯腰驼背，这样才可以正确做出深蹲姿势，轻松养出梦寐以求的紧实下半身线条。