“要走出，其的是的。
”1
留心
此刻，你那里是什么时节？、冬天、秋天还是？时节会对有很大，甚至会让人在醒来时无缘无故感到。
（SAD）是一种由变化引起的。有些人会因为白天变短而抑郁，有些则会因为的变化而沮丧。每个受SAD影响的人很无缘无故感到。
拿我来说，秋天对我的影响就大。回到了，白天变短，夜晚变得更长。不的话，我很容易不知不觉陷入抑郁。
如何SAD呢？
最的之一是全光谱灯。这种灯的，可以人季节的变化。
其次，你自己，在一年中的同，是否有过什么的。每年6月初我都会非常沮丧，因为这是我去世的。一到那个，抑郁就会悄然而至。
能明确有哪些是每年的“抑郁期”，可以帮助自己抑郁的到来，这样有助于和摆脱SAD。在妈妈去世周念日前做一些，这样的确能帮我避免陷入丧母之痛中无法自拔。
2
你的和D
甲状腺水平下降和维生素D缺乏，是引起抑郁的两个原因。
当甲状腺激素水平下降时，会各种，包括抑郁。很多受抑郁的，检查却是甲状腺。
维生素D缺乏也是抑郁的主要原因之一。防晒霜使用的盛行，以及季节的变化，很多人无法的照射。晒是获取维生素D的唯一（除了强化和），所以，日射也就着维生素D的缺乏，而维生素D缺乏会引起抑郁。
的是，甲状腺激素和维生素D水平很容易。如果缺乏，也很容易补，口服相关制剂即可。
所以，如果你无缘无故感到抑郁，请立即去验血检查。
3
你有没有好好自己？
这段，你吃得好吗？在吗？有没有花时间和待在一起？
如果全是的，这可能就是导致你抑郁的原因。
照顾好自己，是保持的。否则，不爱惜自己，长期喝酒，老是吃一些生冷的等，难免会对带来影响。
长期或缺乏锻炼，会导致身体，从而引发各种，包括抑郁。
因此，如果你自己突然无缘无故感到沮丧，那么就请你有没有好好照顾自己。如果做得不到位，那就试着做些吧，你的抑郁症也会因此而减轻。
4
你的抑郁症属于哪种？
从上来讲，抑郁症有两种基本类型：性抑郁症和性抑郁症。他们有的症状，但。
情境性抑郁症是由现境或所引起的。当一些重件（如离世、或失业）时，人会感到悲伤和情绪。这种抑郁症通常由一个特定的事件引发，持续后，和化学性抑郁有着的不同。
化学性抑郁症和的减少或。化学性抑郁症往往是的，但也可能是由事件引发的。
另外，即使一切看上去都很好的人，也有可能患上化学性抑郁症。
以下问题可以帮助我们检测自己是否有化学性抑郁：
?你在悲伤、或的中吗？
?你比以往更易怒吗？
?你对那些让你的了吗？
?你睡得不如以前好吗？
?你的睡眠改变了吗？你待在床上的时间明显了吗？
?你的改变了吗？你减轻或了吗？
?你比以前更吗？
?你是否正在与的感觉作斗争？
?你很难集中吗？
?你想过自杀吗？
?你身体出现新了吗，比如或背痛？
如果你对这些问题中的任何一个或全部回答“是”，那么，你可能正处于化学性抑郁中。
寻求帮助
不管你在与什么样的抑郁症作斗争，都需要寻求专业帮助。
请及时就医，如实告知你的症状，以便他们能提供专业。
许多在抑郁症中苦苦的人，寄于自己能够并好这件事。然而，这太了，而且这样做较大，还是及早寻求专业帮助为好，以免因延误治疗造成更大的。
、、悲伤和会人的，令人俱疲和逐渐力，从而影响生活。如果不想这样，那么，当你无缘无故感到沮丧时，请及时就医。
无论如何，请不要自己的抑郁症，寄希望于它能自行消失。抑郁时，记得一下你的和维生素D水平，并且通过检查自己是情境性抑郁还是化学性抑郁。一定要自己的身体和健康状况。
再强调一下，最重要的是：别独自一默默，一定要寻求专业帮助。
及时治疗，把抑郁症扼杀在萌芽是的，以免越拖越麻烦。
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