赶紧笔记！四款超夯微运动　通勤时间也不浪费

拿着篮球剥皮跳（Burpee），手往下压撑地、双脚往后跳，跳回来后再起身将球举高过头顶，重复15下，休息1分钟，总共做三组，篮球有轻微重量，达到更加健身效果。

　　根据调查指出，五成以上民众不运动，是因为没有时间，日系平价服饰品牌UNIQLO，以「READY FOR EVERYTHING」为概念，推出2017春夏完整Sports运动系列，上班路途也能运动，再也不能以没有时间做藉口。 　　运动不在于你一次做多少个仰卧起坐，在于你是否能够持之以恒，抓紧每个都能运动小时间，UNIQLO请来运动教练Dennis，教导如何在日常生活中抓紧时间，在四种常见场景做微运动。 　　1.家附近校园 　　拿着篮球剥皮跳（Burpee），手往下压撑地、双脚往后跳，跳回来后再起身将球举高过头顶，重复15下，休息1分钟，总共做三组，篮球有轻微重量，达到更加健身效果。 　　2.家里（瑜珈垫上） 　　在家里很容易久坐，造成大肚腩出现，趁着广告时间做平板式，双手手轴撑地，双脚打开超过瑜珈垫，身体成一直线，臀部维持稳定持续撑住1分钟，总共做3趟，做完三趟绝对汗如雨下。 　　3.办公室 　　在办公室久坐上班族，容易造成下班身水肿，利用办公椅进行脚踏车运动，坐在椅子三分之一处，双脚离地打直，右脚往内缩用膝盖碰左手肘，再换左膝盖碰右手肘，连续交替，做30下后休息1分钟，总共做3趟。 　　4.通勤路上 　　许多上班族花半个小时以上时间在通勤，是微运动最佳时间，站着将脚底靠着墙，腿部打直并将脚尖朝自己勾起，微微将身体往前hold住30秒，伸展腿后肌肉。让紧绷的肌肉伸展缓和。 　　UNIQLO全新SPORTS运动男女装系列，包括背心、短裤、运动紧身裤等丰富单品，以轻盈凉感跟绝佳弹性为主要诉求，简约设计能够直接穿去上班。