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本期 | 姝璇
上次问，新的一年最想做的是什么？以为会是升职、加薪、减肥之类，没想到很多人都说了另一件事：改掉的坏。
原来这么多人都自认为不是个“脾气好”的人。但仔细一想，也确实是这样，身边好脾气的人真的不多。
要么因为一点一点就炸，送晚了，不送了，太挤了……
要么见到不的人就想怼，的，慢的，网上的杠精……
每天有那么多人、那么让我们，不爽的，连自己的气都生。明明知道生气对不好，对也不好，可一下上来了，就是没那么下去。
01.
你的坏脾气，来自哪里？
其实，并不是生气就一定不好，的对人的非常，而且。
我们地说“你要改掉坏脾气”的，因为有时候，坏脾气只是一种自我。
一旦遇到，就是一种自我的，告诉我们该好去面对和这个麻烦。当我们被激怒时，就会开启一种自我保护。
所以，面对的，面对不同的人，我们有不同的宣泄，脾气就有了。
但有一些人，如果时常易怒、过于，生气时性强、强，就要这个脾气，是不是已经到自己的身体和身边的人了。
有句话说，上所有的病都是情绪打了败仗。很多时候，身体出的人，都是情绪出了问题。
而且，几乎每隔，我们都能看到很多这样的，一些人只是因为一时冲动，不能自己的绪，一点小小的摩擦，转眼之间变成一场。
很多问题，都是脾气惹出来的祸，所以才有那么多人想改改自己的脾气。
在改掉坏脾气、好情绪之前，也许，我们这两个问题：
你的那些的情绪，来自于哪里？
你有没有更好的去，让自己和他人都更为？
最近一位，日常是真的爱生气，主要是因为和太过于，自己嫁到这个家里的新，常常觉得被。
这种“被冷落感”是她心里的刺，，她都想和老公大吵一架，刚不久，差点就。
现代表明，情绪的深是的谋生与不的，也了早幼期，超过的心理的。
在长期的、和的下，稍有导引和，就会，导致情绪失控。
从这个来访者来说，她的情绪，既跟生活，也跟自己原生家庭的有关，同样，跟她自身的和力也有关。
在她成长的当中，被，而后来出生的却一直跟着长大，这在她的造成了大的创伤。
在生活当中，当她看重的与其他人过于亲近，就很容易激起了她的不感，情绪立刻失控。
其实，有时候看起来一件很小的事，却能引发你很的大情绪，这背后的原因往往是的。
就像人大的时候会，被的时候会愤怒，过去的一些经历和未曾好的创伤，也会影响情绪的和。
所以一个人的强烈情绪，来自三个：
过去积累的创伤没有得到及时疗愈；
自己的承受比较弱；
的刺激程度比较强。
而我们，管理好自身情绪的就在于——处理创伤，自己的承受力。
02.
管理情绪，做这三件事
1.将与情感开来
我刚发来说，她老公在群发了一段，说“有些人有，也没有，有些人有教养，也未必有文化”——这就是在她。
再想到老公管，对家庭也不忠，她就越想越生气。
我点开视频来看，里面传达的很多，她看到的只是其中一个点，但很可能未必是他老公想要的点。
她显然是将行为和情感了，这中间就了很大的。
所以，当我们面对一种或者刺激而产生强烈情绪的时候，不妨先自己：到底是ta的行为或者刺激了我，还是我自己的创伤没有处理好而已？
如果确实是对方的行为，我们可以用更的表达自己的，如果发现是我们自己太或者太爱联想了，那么，其实是我们自己的。
2.去做你能做的
在，我们会，也经常会听到身边的人抱怨，而抱怨的时候，我们更表达情绪，而不是动手解决问题。
但真正把生活过得的人，往往是那些敢于去做、勇于承担的人。相比于抱怨，他们更会做一些事去，从而迎来的和较高的自我。
从这个上来说，当你对一件事或者一个人起了情绪的时候，或许，更的是：
我在别人的时候，是不是在对自己的表达愤怒？
我能为改变这件事做什么？
做完了自己能改变的，的就，这才是对生的态度。你那些的情绪，也会少了很多。
3.在情绪的起落中练心练己
《爱发火的克洛蒂》中讲过这么：
克洛蒂发脾气，父母把她关到之后，一，她把房间里搞得，还又抓又喊，但父母并没有因此她，而是让她呆在这个中处理自己的情绪。
最终，她陪着情绪的“龙”到处玩，最终战胜了它，也平复了自己的情绪。
这个虽然不复杂，却给了我们处理情绪很好的：
| 去看见并情绪的起落
当情绪出来的时候，我们的第一，不是堵回去或者否认它，而是看见并它，允许它排解出来。
比如克洛蒂的父母，就是让她在自己的房间冷静一下，了处理，并没有责怪她把房间弄乱，而是允许了孩子这种方式。
这如同我的来访者们，当他们的表达被允许，情绪就会平和很多。
|练心，从身体开始
通常来说，情绪不能的人，即便无，也需要多自己的身体。将容易发怒称为“善怒”“”“易怒”，当你处于这样的状态，记得及时自己。
对于那些外耗多的、神散的人，可以试着一些、、静坐等，静下心来，敛神。
而对于那些、身体的人，我最好能做一些动起来的事，比如适宜的、、等等，让整个人的内外活起来，从而整个人的改变。
脾气，每个人都有，这并不是的错；情绪，只是身体里的能量，也没有绝对的之分。重要的是，你的脾气，给你带来了什么。
相比于简单的“我要改掉坏脾气”，去自己的脾气，跟自己的脾气共处，不被脾气绊住，才是我们要的功课。
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：茗荷
茗荷，心理，一个大开、对和的。作者：茗荷心理（）。《我是的，也是的》正在当当网热卖。
主播丨姝璇，情感，号：眼子君。
今日
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